20190829

トレ内容

脚トレ
スクワット(SQ)
20kg 10 40kg 10/10/10/10
フロントランジ バック持ち
20/20/20TRX
ブルガリアン
10/10/10

肩トレ
ショルダープレス 11.5kg 20/15/15
サイドレイズマニュアル 10/10/10

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フロントランジ

ブルガリアン

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